Dicas

Dicas para uma Gestação Saudável

A Siomara, autora deste texto feito especialmente para a Babilonia, é Fisioterapeuta especializada em cuidar de futuras mamães. E, neste "mês da Mulher" ela resolveu homenagear as nossas clientes oferecendo a primeira aula de Ginástica para Gestantes gratuitamente. Aproveitem as dicas carinhosas e sejam muito felizes neste período maravilhoso!

Por Siomara Nicácio

A gravidez é um momento belo e mágico na vida da mulher, e deve ser vivido da maneira mais saudável e feliz.

Em virtude das mudanças que ocorrem neste período, como alterações hormonais, posturais e emocionais, a gestante necessita de atenção especial à saúde.

O acompanhamento pré-natal com o médico obstetra sem dúvida é a base para uma gestação saudável. Porém, algumas orientações e atividades complementares promovem melhor qualidade de vida para a gestante e o bebê.

A rotina alimentar acompanhada por profissional Nutricionista favorece o controle de peso e o consumo adequado de nutrientes necessários para suprir as necessidades do corpo da mãe e do bebê.

A Fisioterapia Obstétrica (ou Ginástica para Gestante) é uma área da Fisioterapia que visa dar suporte à gestante proporcionando maior disposição e bem-estar, diminuindo os desconfortos gerados pelas alterações posturais, além de prepará-la para o parto e favorecer o retorno corporal no pós-parto. São exercícios de alongamento, fortalecimento e respiratórios abrangendo grupos musculares específicos para esse período e devendo sempre serem iniciados após o primeiro trimestre gestacional.

A Terapia Aquática é também uma boa opção de atividade, pois favorece a redução do inchaço, melhora a condição cardiopulmonar, aumenta a disposição e prepara para o parto.

Atividades de baixo impacto como Yoga ou aulas de alongamento e caminhadas leves também podem ser incluídas na rotina da futura mamãe.

Outra terapia complementar que deve ser ressaltada é a Drenagem Linfática Terapêutica com profissional especializado devendo também fazer parte do programa de tratamento.

Massagens relaxantes e cuidados da pele com hidratantes e óleos, favorecem maior bem-estar, aumenta a auto-estima e desperta a vitalidade que existe dentro de toda mulher.

É importante que a gestante tenha autorização médica para a prática da atividade física (solo ou aquática) e para a Drenagem Linfática. Além de ser submetida à avaliação específica do profissional responsável.

Siomara Malta Nicacio*

http://fisioterapiaalphaville.com

(11) 9985-7633

*Fisioterapeuta (Crefito 3/32149-F), Especialista em Fisioterapia Pediátrica pela UNICAMP, Mestre em Saúde da Criança e do Adolescente pela UNICAMP, Formação Método Bobath, RPG e Pilates.